Zwei Sorten
Jede Session, drei Bewegungen
Warm — einlassen
Atem, Raum einrichten, Safewords prüfen. Der Körper muss landen, bevor er geben kann.
Aktiv — die Arbeit
Die Karten, zu denen du Ja gesagt hast, dosiert und im Rhythmus. Du entscheidest, was bleibt, was übersprungen wird.
Aftercare — langsam zurück
Ein warmes Getränk, eine weiche Decke, ein paar Minuten Stille. Sessions enden nicht mit dem letzten Verb.
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3 Minuten · dann ist dein erstes Programm bereit